こんにちは‼︎ FUSHIMITTO personal gym の横井です！ コロナウイルスの関係で、様々なイベントが自粛されたり、 施設が閉鎖されたり、学校がお休みになったり… 外出も控えるように促されていますね。 なんだか運動不足を感じている方も多いのではないでしょ…

こんにちは FUSHIMITTO personal gymの西川です。 本日は前回の続きで「睡眠と栄養」に関してです。 前回は自身の睡眠がどうなのか、睡眠に影響を与える要因がどのくらいあるのかをお伝えしました。 fushimittopersonal.hatenablog.jp 今回は睡眠に関わる物…

こんにちは‼︎ FUSHIMITTO personal gym の横井です！ 前回は、ダイエットで心も体も健康になるためには、 いいうんちを出すことが大切 ということについてお話ししました。 今回は、いいうんちを出すことにも繋がる、 腸内環境ついてお話しします。

こんにちは‼︎ FUSHIMITTO personal gym の横井です！ 今日は、ダイエットとうんちのお話です！ お食事中の方はすみません。 ですが、食事中に携帯を触るのは交感神経 を活発にさせる為、食べ物の消化吸収に必 要な胃酸の分泌が低下してしまいます！ お勧めは…

こんにちは‼︎ FUSHIMITTO personal gym の横井です。 ここ最近は、ビタミンDについてのお話を してきました。 ・骨を強くする ・風邪をひきにくくする ・憂鬱な気分の緩和 など… こんな事に関係しています。

こんにちは！ FUSHIMITTO personal gym の横井です。 突然ですが、 みなさんは、普段太陽の光に当たって いますか？ あまり意識することはないかもしれま せんが… もしかすると、太陽の光を十分に浴びて いないことが、 体に不調を引き起こしているかも知れ…

今回は前回の続きです。https://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/2020/01/01/231624筋肉のつりは多くの方が足のつりで経験しているのではないでしょうか？たまに腹筋がつりますがその時は激痛ですね笑では、なぜよく足がつるのでしょうか？自分の考…

こんにちは！FUSHIMITTO personal gymの横井です。 これまでの記事で、 『キレイな体を手に入れるためにたんぱく質が必要不可欠』 だということをお伝えしてきました。 だからといって、たんぱく質ばかりをとればいいというわけでもありません。 いくら体に…

こんにちは。FUSHIMITTO personal gymの西川です。前回は、たんぱく質不足が低栄養を引き起こすかもしれないことを書きました。https://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/2019/11/17/183849今回もまたたんぱく質です。ダイエットのために「代謝を上げ…

こんにちは。FUSHIMITTO personal gym の西川です。本日もたんぱく質のお話しです。前回のお話しはhttps://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA人の身体はたんぱく質という材料でできています。材料が足…

たんぱく質は筋肉だけでなく、爪、髪の毛、骨、臓器、皮膚、ホルモン、酵素などで利用されたり、エネルギーとしての働きもします。 たんぱく質は大切ですが役割は筋肉を作るためだけではありません。体の様々な場所で利用されています。 そのため、毎日の必…

ダイエットをしたいけれども、甘いものは食べたい！ 食べて良いタイミングって無いのでしょうか？ あります！ 甘いものは運動直後に食べましょう！！ なぜならば、運動直後はエネルギー量が減っているからです！ エネルギー（ブドウ糖）は筋肉に蓄えられます…