【ウィルスに負けない身体作りのために】睡眠のためのたんぱく質摂取

こんにちは。

FUSHIMITTO personal gymの西川です。

さて前回からの続きです。

すごく大切だとはわかっているけど、おろそかになりがちな睡眠。

どんな薬に頼るよりも自分の身体の働きを高める方が効果的。

自分の身体の働きを高めてくれる１つの大切な要素が「睡眠」です。

わかってるんだけど、わかってるんだけど…

時間がもっとほしいと思うことは常にあります。

でも時間は限られている…

じゃ、睡眠時間減らすしかないやん…

これは必ずしも悪ではありません。

【ウィルスに負けない体作りのために】睡眠と栄養の関係

こんにちは

FUSHIMITTO personal gymの西川です。

本日は前回の続きで「睡眠と栄養」に関してです。

前回は自身の睡眠がどうなのか、睡眠に影響を与える要因がどのくらいあるのかをお伝えしました。

fushimittopersonal.hatenablog.jp

今回は睡眠に関わる物質（ホルモン、神経伝達物質）についてお話します。

その中でも、メラトニン、セロトニン、GABAについてのお話になります。

【ウィルスに負けない身体作りのために】睡眠を知る。

こんにちは

FUSIMITTO personal gymの西川です。

コロナウィルスの影響が色んなところに出ています。

ジムや飲食店、街がいつもよりも閑散としています。

少し寂しさを感じますね…

100％かからないなんてのは無理な話だと思います。

ですが、かかる可能性を低くする、かかっても重症化しないようにすることは可能だと考えています。

では、どうすればいいのか？

すごく単純ですが、自分の体調を良くしておくことです。

世の中には不調を不調と感じていない人、多少の不調でも休めないから…という人がいます。

私はパーソナルトレーニング指導をしていて、そんな方に多く出会います。

とても頑張っている方々ばかりです。

そんな方々が、自身の身体を壊さないために、少しでも良くなるサポートをさせて頂いています。

不調になるのはその方が悪いのではなく、不調になりやすい環境に身を置いてしまっているからです。

世の中が便利になった。

食べ物がいつでもどこでも手に入る。

多くの人と直接的、間接的にコミュニケーションが取れる。

やりたいこと、やること、やらなければならないことが沢山ある。時間がもっと欲しい。

とても良いことだと思いますし、メリットは沢山ありますよね。

ですが、その反面デメリットもあります。

運動不足、質的な栄養不足、休養不足

この3つのうちのどれかに当てはまっている人は多くいるのではと思っています。

ということで、本日はウィルスとしっかり戦える体作り、体調を整えるために必須な休養についてお話しします。

休養の中でも睡眠についてのお話です。