日光浴で免疫力アップ‼︎
こんにちは‼︎
FUSHIMITTO personal gym の横井です。
前回は、日光浴が体の不調を改善すること
に繋がるということについてお話ししました。
https://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/2020/01/13/193556
本日は、
日光浴をして免疫力をアップしよう‼︎
というお話しです。
免疫力と関係している栄養素の1つに
ビタミンDがあります。
免疫とは、体内に菌や毒素などが侵入
しても、攻撃して病気になるのを
防ぐ働きです。
ビタミンDは、脂溶性ビタミンで
・バイキンやウイルスと戦う物質を作り、
感染症を防いでくれる
・免疫が暴走しないうように抑えてくれる
こんな働きがあります。
ビタミンDが不足していると、
•よく体調を崩すな…
•毎年インフルエンザにかかってる
気がする…
•花粉症が毎年ひどい…
こんなことに繋がる可能性があります。
ところで、なぜその話と日光浴⁇
と思われるかもしれませんね。
なんと、太陽を浴びた時に、
ビタミンDはヒフで合成することができるのです！
ビタミンDを得るためには、
◾️日光浴での体内での合成
◾️食品からの摂取
(きのこ、卵、魚など)
◾️サプリメントの活用
こんなことが必要です。
太陽光に含まれる紫外線(UVB)が肌に当たる
と、ヒフでビタミンDが合成されます。
食事から積極的にとる＋日光浴でビタミンD
を補いたいものですね‼︎
現代人の50〜70％の人は不足しています。
だからこそ、様々な症状が出てから
急いでビタミンDを意識するのではなく、
日常的に不足を防ぎたいものです。
日光が、体の働きを助けてくれることを
多くの人が知らずに生活しています。
日光を味方につけて、体を改善する為の
手段にしましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました。
FUSHIMITTO personal gymでの
パーソナルトレーニング、栄養コンサルティングのご予約はこちらから！！
https://reserva.be/fushimittopersonal5
LINE @もやっています！
登録もお願い致します！
こちらをクリックしてください！
#食事改善
#体質改善
#日光
#うつ
