こんにちはFUSHIMITTO personal gym の西川です。FUSHIMITTOでは多くの子ども達がスポーツをしています。バレエ、チアダンス、空手、サッカー、ボルダリングどのスポーツも楽しんでもらうことが大切です。その中で、技術（スキル）の上達も楽しさの１つだと…

こんにちは。FUSHIMITTO personal gym の西川です。本日もたんぱく質のお話しです。前回のお話しはhttps://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA人の身体はたんぱく質という材料でできています。材料が足…

たんぱく質は筋肉だけでなく、爪、髪の毛、骨、臓器、皮膚、ホルモン、酵素などで利用されたり、エネルギーとしての働きもします。 たんぱく質は大切ですが役割は筋肉を作るためだけではありません。体の様々な場所で利用されています。 そのため、毎日の必…

ダイエットをしたいけれども、甘いものは食べたい！ 食べて良いタイミングって無いのでしょうか？ あります！ 甘いものは運動直後に食べましょう！！ なぜならば、運動直後はエネルギー量が減っているからです！ エネルギー（ブドウ糖）は筋肉に蓄えられます…

初めまして。京都 伏見にあるFUSHIMITTO personal gymのトレーナーの横井です。突然ですが、あなたは自分を大切に出来ていますか？・低カロリーな食事・食べずにひたすら運動・糖質制限・リバウンドを繰り返しているこれらに思い当たることはありませんか？…