たんぱく質不足は低栄養！？

こんにちは。
FUSHIMITTO personal gym の西川です。

本日もたんぱく質のお話しです。
前回のお話しは
https://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/%E3%81%9F%E3%82%93%E3%81%B1%E3%81%8F%E8%B3%AA

人の身体はたんぱく質という材料でできています。
材料が足りなければ身体はちゃんと作られません。

今回は
たんぱく質が少なければ、全身に栄養は運べません！
というお話しです。

身体は炭水化物、脂質、ビタミン、ミネラルによっても作られています。
水分も体の7割ほどあるのでとても大事です。

ですが、そもそもたんぱく質がなければ、他の栄養素等も力を発揮できません。

それはなぜか？

たんぱく質は筋肉、骨、ヒフなどを作ります。
それだけでなく吸収した栄養素を運ぶたんぱく質も存在します。
トラックですね！

皆さんご存知であろうヘモグロビン！
これはヘム鉄とグロビンというたんぱく質からなります。

ヘモグロビンは何を運んでいますか？

そーです！酸素です！！
ヘモグロビンは酸素を運ぶトラックなんですね！

そのトラックが少ないと…？
そーです！酸素をたくさん運べないかもしれません！
そーなると…
効率的な有酸素トレーニングができなくて、運動してるのに体脂肪が減らない…
酸素が沢山欲しいから、呼吸が浅く早くなってリラックスしたくてもできない…
なんてことが起こるかもしれません。

ビタミンもたんぱく質トラックに乗って運ばれるものがあります。
ということは、サプリメントを摂っていてもトラックの数が少なければ、サプリメントの効果は出なくなります。
高いお金で買ったサプリメントが、高級な尿に変わってるかもしれません…

運動頑張ってるのにいまいち効果がない…
サプリ飲んでるけどいまいち効果がない…

たんぱく質不足を疑ってみるといいかもしれませんね！


ここからは注意です。
だからといって肉、魚を食べまくろう！
プロテイン飲みまくろう！
ではありません！
豆食いまくろう！
いやいや、牛乳最強でしょ！
でもありません！

ちゃんと今の自分を理解してから行動しましょう。
自分の状態がわからなければ、良い手段は見つかりません。
そこはちゃんと専門家を頼りましょうね！


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