甘いものを食べるタイミング
ダイエットをしたいけれども、甘いものは食べたい！
食べて良いタイミングって無いのでしょうか？
あります！
甘いものは運動直後に食べましょう！！
なぜならば、運動直後はエネルギー量が減っているからです！
エネルギー（ブドウ糖）は筋肉に蓄えられます。
運動をすれば蓄え量は減ります。
それを補う分までなら甘いものを食べても太る心配はありません！
逆にエネルギーが補給されるので、疲労が回復します。
エネルギー不足状態が続くと、筋肉を分解してエネルギーを作る作用が働きます。
そうなると、筋トレ効果を得られにくくなります。
筋肉の不必要な分解を防ぐためにもエネルギーは必要なんですね！
そして、たんぱく質と一緒に摂取すれば、より効果的に筋肉がついてくれるかもしれません。
運動強度・時間、糖質の種類・量により効果は変わります。
ですが、いきなりそこを考えるよりまずは
甘いもの食べるなら運動直後！
と覚えておいていいです！
チーズケーキを食べるなら腕立て伏せ50回やってから！！
#ダイエット
#栄養と運動の統合
#健康的にキレイに
#ふしみっと
