なぜ足がよくつるの？
今回は前回の続きです。
https://fushimittopersonal.hatenablog.jp/entry/2020/01/01/231624
筋肉のつりは多くの方が足のつりで経験しているのではないでしょうか？
たまに腹筋がつりますがその時は激痛ですね笑
では、なぜよく足がつるのでしょうか？
自分の考察を述べていきます。
「末端への血流不足」
だと思います。
いろんな要因が血流不足を招いています。
その考えられる要因が
■体が不必要に緊張している
■足の筋肉を使いすぎている
■バランスをとるのに足の指が頑張ってくれている
■運動不足
■エネルギー不足
■睡眠不足
他にもあるかもしれませんが、このようなことが考えられます。
そしてこれらの内の何か一つが原因ではなく、これらが大なり小なり絡み合って起こっていると思います。
だから、前回の記事を読んでいただいて、「にがり摂ってる！」となっても絶対に足のつりがなくなるわけではありません。
「睡眠時間は毎日5時間です」
こういった状況ではつりやすい環境を整えているので、にがりだけでは改善がみられないかもしれません。
こういったことが起こり、足への血流が不足してつりやすくなっているのだと思います。
そこにさらにマグネシウム不足が加わるので、なかなか改善しないという状態に…
摂ったマグネシウムは体の中に入ることが大切です。
そして細胞内で働くことが重要です。
そのために必要なことがあります。
■胃酸の分泌を促す
■加工食品を減らす
■砂糖を減らす
■乳製品を減らす
■お酒を減らす
■コーヒーを減らす
■ストレスマネージメント
■腸内環境を整えるために水溶性食物繊維を摂る
なぜこれらが必要になるのかはまた次回に書かせていただきます。
まずはこういった行動をすることで足のつりが改善されることを知ってください。
そして最も大切な考え方をお伝えします。
「過剰に頑張りすぎないでください」
「今のあなたができることをできる範囲」で行ってみてください。
例えば
・胃酸の分泌を促すために、朝食に梅干し一個食べる
・毎日のお菓子を週6回にする
・コーヒーをスモールサイズにしてみる
・お味噌汁にワカメを多めに入れてみる
なんでもいいです。
できることをできる範囲で。
すぐには変化は現れないかもしれませんが、継続すれば確実に変化が出ます。
だから、今のあなたが「これなら継続できる！」と思える行動が大切なのです。
そして「血流不足の改善」と「マグネシウムの摂取」は
足のつりだけでなく、代謝アップ、痛み改善、体調不良改善にも深く関わってきます。
是非皆さん、今年も運動と栄養でどんどん自分を磨いていきましょう！
本日も最後までお読みいただきありがとうございました！
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