たんぱく質はとりまくればいいの？
こんにちは！FUSHIMITTO personal gymの横井です。
これまでの記事で、
『キレイな体を手に入れるためにたんぱく質が必要不可欠』
だということをお伝えしてきました。
だからといって、たんぱく質ばかりをとればいいというわけでもありません。
いくら体に必要なものでも、とりすぎれば体に悪影響を及ぼす事もあります。
高たんぱく食を長く続けると、このような事が起こります。
・消化吸収不良により、たんぱく質が悪玉菌のエサになり、
便秘やお腹の張りの原因に。
・たんぱく質のとりすぎで結果的にカロリーオーバー
→脂肪として蓄えられる
・発ガンのリスクが高くなる
こんなデメリットを起こさないために。
たんぱく質は、これを目安にしましょう！
※食品の重さではなくたんぱく質の量です。（鶏もも肉100gあたりたんぱく質約25g）
今回は、たんぱく質は大切だけど、とりすぎによるデメリットもある。
というお話でした！
どのような質のたんぱく質をとるかも重要です。ですが、それは他の栄養も同じです。
どんな栄養も適した量、その他とのバランスが大切です。
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